W społeczeństwie, w którym cenimy siłę, wytrwałość i samodzielność, wiele osób zmagających się z problemami psychicznymi czuje presję, by ukrywać swoje trudności. „Trzeba być silnym”, „nie okazuj słabości”, „dasz radę sam” – to często powtarzane frazy, które zamiast pomagać, utrudniają sięgnięcie po wsparcie. Tymczasem psychika, podobnie jak ciało, ma swoje granice i każdy moment kryzysu to sygnał, że potrzebna jest pomoc.
Dlaczego nie trzeba być silnym zawsze?
Badania pokazują, że tłumienie emocji i ignorowanie sygnałów psychicznych może prowadzić do pogłębienia problemów. Według raportu WHO (2022), niewłaściwe radzenie sobie ze stresem i nieproszona samotność są czynnikami ryzyka rozwoju poważnych zaburzeń, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
W Polsce aż 1 na 4 osoby doświadcza w ciągu życia problemów ze zdrowiem psychicznym (CBOS, 2023). Jednak tylko około 30% z nich korzysta z profesjonalnej pomocy. Dlaczego? Powód często tkwi w przekonaniu, że zwracanie się o pomoc to oznaka słabości.
Psychika to nie siła, a potrzeba równowagi
Psychika, podobnie jak ciało, potrzebuje równowagi. Wsparcie psychologiczne, terapia, rozmowa z bliskimi – to nie przejaw słabości, lecz świadome dbanie o siebie. Wczesne reagowanie na sygnały kryzysu psychicznego znacząco zwiększa szanse na szybkie wyzdrowienie i ogranicza ryzyko przewlekłych zaburzeń.
Kiedy psychika woła o pomoc?
Oto kilka sygnałów, których nie warto lekceważyć:
- utrzymujące się obniżenie nastroju, apatia,
- trudności z koncentracją i pamięcią,
- izolowanie się od bliskich i znajomych,
- problemy ze snem i apetytem,
- nasilający się niepokój lub napady paniki,
- myśli samobójcze lub poczucie beznadziejności.
Każdy z tych objawów to wezwanie do działania, zarówno dla osoby doświadczającej kryzysu, jak i jej otoczenia.
Przełamać tabu – jak wspierać siebie i innych?
Ważnym krokiem jest uświadomienie sobie, że prośba o pomoc to akt odwagi, a nie porażki. Dbanie o zdrowie psychiczne powinno być traktowane z taką samą troską jak zdrowie fizyczne.
Osoby zmagające się z kryzysem potrzebują:
- zrozumienia i nieoceniającego wsparcia,
- dostępu do fachowej pomocy psychologicznej i psychiatrycznej,
- bezpiecznej przestrzeni do wyrażania emocji.
Dla otoczenia ważne jest, by reagować na sygnały, oferować rozmowę i zachęcać do skorzystania z dostępnych form wsparcia.
Jeśli zmagasz się z trudnościami psychicznymi, stresem lub samotnością i mieszkasz na terenie gminy Garwolin lub okolic, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy w Punkcie Konsultacyjnym w Garwolinie (Al. Legionów 34).
Oferujemy indywidualne konsultacje z psychologiem i doradcą społecznym – bez skierowania i kolejek. Pomagamy nie tylko w kwestiach zdrowia psychicznego, ale także w codziennych problemach, np. w kontaktach z instytucjami czy relacjach społecznych.
Nie musisz radzić sobie sam – zadzwoń do Recepcji Poradni pod numer: 662 290 570 i zrób pierwszy krok do wsparcia.
Bibliografia:
Centrum Badania Opinii Społecznej. (2023). Kondycja psychiczna Polaków.
World Health Organization. (2022). World mental health report: Transforming mental health for all.